Jadłospis na wzdęty brzuch low FODMAP low CARB niskie IG
Odkryj sekrety zdrowego brzucha z jadłospisem low FODMAP, low CARB, z niskiem IG. Dedykowany osobom zmagającym się ze wzdęciami i innymi dolegliwościami układu pokarmowego, a także dla osób z SIBO i IBS.
W tym jadłospisie znajdziesz 60 przepisów na pyszne dania w odsłonie jesienno-zimowej, przystosowane do diety low FODMAP. Do wyboru otrzymujesz aż 4 wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 i 2200 kcal), co umożliwia dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb.
👇 Przeczytaj opinie 👇
Jadłospis low FODMAP na wzdęty brzuch to idealne rozwiązanie dla tych, którzy pragną dbać o swoje zdrowie bez rezygnacji z bogactwa smaków.
To coś więcej niż tylko e-book z przepisami – to Twój przewodnik po zdrowym odżywianiu. Z jadłospisem low FODMAP przywrócisz równowagę swojemu organizmowi, ciesząc się smakiem i łatwą dostępnością produktów.
Co otrzymasz, kupując ten jadłospis?
✅ aż 60 pomysłów na zdrowe i pyszne dania, które możesz stosować jako wsparcie leczenia SIBO oraz IBS;
✅ jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600, 1800, 2000, 2200 kcal;
✅ posiłki idealne na okres jesienno-zimowy;
✅ dokładny sposób przygotowania każdej potrawy;
✅ zawsze pod ręką będziesz miał przepisy na zdrowe posiłki;
✅ ponad 140 stron wiedzy i przepisów, które sprawią, że w końcu poczujesz się lepiej;
✅ szczegółowy plan reintrodukcji;
✅ posiłki z niskim i średnim IG;
✅ przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne.
Co da Ci stosowanie tego jadłospisu?
👉 Odkryjesz świeże, apetyczne przepisy na dania.
👉 Zapomnisz o sztywnych dietach i ograniczeniach. Ten jadłospis oferuje swobodę wyboru i dostosowanie do Twojego stylu życia, zapewniając zdrowe odżywianie.
👉 Przekonasz się, że dieta low FODMAP wcale nie musi być nudna!
👇 Zobacz, co znajdziesz w środku 👇
Spis posiłków
Na słodko
- Gofry śniadaniowe z musem leśnym
- Placuszki wysokobiałkowe bez nabiału
- Omlet dyniowy z pomarańczowym twistem
- Siemianka czekoladowa z owocami leśnymi
- Omlet orzechowy na słodko
- Owsianka proteinowa z owocami leśnymi
- Słodkie tosty z orzechowo-cynamonowym twarożkiem
- Granola ze skyrem i owocami
- Naleśniki z dyniowym twarożkiem
- Omlet a’la cynamonka z sosem orzechowym
- Ciasteczka orzechowo-cynamonowe
- Jesienny budyń z dynią i pomarańczą
- Pudding chia na ciepło w korzennym klimacie
- Brownie ze skórką pomarańczową
- Drożdżówki proteinowe z owocami
- Smoothie z pieczoną dynią
- Koktajl na mleczku kokosowym
- Koktajl szpinakowo-pomarańczowo-imbirowy
- Smoothie z daktylami
- Smoothie czekoladowe z nutą pomarańczy
Na wytrawnie
- Muffiny śniadaniowe z oliwkami
- Jajo zapiekane w awokado z szybką sałatką
- Omlet z łososiem i buraczanym tzatziki
- Naleśniki z łososiem i awokado
- Tosty z pastą z tuńczykiem i pomidorem
- Kanapka z pastą z makreli
- Papryka pieczona z komosą i parmezanem
- Pasta buraczkowa w wersji wegańskiej
- Omlet z boczniakami i porem
- Owsianka na wytrawnie z dynią i boczniakami
- Nuggetsy wegetariańskie z colesławem
- Omlet trochę inaczej
- Sałatka z grillowaną cukinią
- Sałatka gyros z indykiem
- Sałatka z wędzoną makrelą
- Warzywa zapiekane z parmezanem
- Sałatka z tuńczykiem
- Kanapki z wegańską szarpaną wołowiną
- Sałatka meksykańska z jajkiem
- Zapiekanka z dynią, jarmużem i serem feta
Obiady
- Tofu pieczone z kolorowymi warzywami
- Zapiekanka makaronowa z bakłażanem i tofu
- Curry z tofu i fasolą szparagową
- Bolognese z tofu z warzywami korzennymi
- Makaron z dyniowym pesto
- Potrawka z fasolką szparagową i pieczywem
- Zupa z pieczonych warzyw ze skwarkami
- Makaron z brokułowo-soczewicowym pesto
- Mielone z fasolką i brokułem w „bułce tartej”
- Tofu w pięciu smakach z ryżem
- Kebab w bułce z warzywami
- Indyk w jesiennych kolorach
- Mielone z buraczkami i puree ziemniaczanym
- Kurczak z pak choi z fasolką i makaronem
- Wołowina w azjatyckim stylu
- Szaszłyki z łososia z warzywami
- Kotlety rybne z ziemniakami i surówką
- Pstrąg faszerowany szpinakiem
- Mintaj tikka masala z ryżem
- Miruna w pierzynce z boczniaków