Jadłospis low FODMAP na wzdęty brzuch JESIENNO-ZIMOWY
Odkryj sekrety zdrowego brzucha z jadłospisem low FODMAP w odsłonie jesienno-zimowej. Dedykowany osobom zmagającym się ze wzdęciami i innymi dolegliwościami układu pokarmowego, a także dla osób z SIBO i IBS.
W tym jadłospisie znajdziesz 60 przepisów na pyszne dania w odsłonie jesienno-zimowej, przystosowane do diety low FODMAP. Do wyboru otrzymujesz aż 4 wersje kaloryczne (1600, 1800, 2000 i 2200 kcal), co umożliwia dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb.
👇 Przeczytaj opinie 👇
Jadłospis low FODMAP na wzdęty brzuch JESIENNO-ZIMOWY to idealne rozwiązanie dla tych, którzy pragną dbać o swoje zdrowie bez rezygnacji z bogactwa smaków.
To coś więcej niż tylko e-book z przepisami – to Twój przewodnik po zdrowym odżywianiu. Z jadłospisem low FODMAP przywrócisz równowagę swojemu organizmowi, ciesząc się smakiem i łatwą dostępnością produktów.
Co otrzymasz, kupując ten jadłospis?
✅ aż 60 pomysłów na zdrowe i pyszne dania, które możesz stosować jako wsparcie leczenia SIBO oraz IBS;
✅ jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600, 1800, 2000, 2200 kcal;
✅ dokładny sposób przygotowania każdej potrawy;
✅ zawsze pod ręką będziesz miał przepisy na zdrowe posiłki;
✅ prawie 100 stron wiedzy i przepisów, które sprawią, że w końcu poczujesz się lepiej;
✅ szczegółowy plan reintrodukcji;
✅ przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne.
Co da Ci stosowanie tego jadłospisu?
👉 Odkryjesz świeże, apetyczne przepisy na dania, na które składniki kupisz w praktycznie w każdym sklepie.
👉 Zapomnisz o sztywnych dietach i ograniczeniach. Ten jadłospis oferuje swobodę wyboru i dostosowanie do Twojego stylu życia, zapewniając zdrowe odżywianie.
👉 Przekonasz się, że dieta low FODMAP wcale nie musi być nudna!
👇 Zobacz, co znajdziesz w środku 👇
Spis posiłków
Śniadanie, 2 śniadania i kolacje
- Jajka zapiekane w tortilli
- Bananowa ryżanka
- Smoothie bowl borówkowo-bananowy
- Szakszuka
- Włoska kanapka z tuńczykiem
- Hummus z dyni
- Spaghetti z soczewicą i warzywami
- Sałatka z makaronem i tofu
- Sałatka z quinoa
- Tofu tikka masala z ryżem
- Kanapka z grillowanym kurczakiem
- Butter chicken z ryżem
- Gulasz z soczewicy
- Sałatka z łososiem i pestkami dyni
- Budyń z chia
- Jajecznica z suszonymi pomidorami
- Tosty z jajkiem i szynką
- Ciasteczka orzechowe
- Gofry dyniowe
- Sałatka z gotowanym kurczakiem i majonezem
- Kurczak z kukurydzą i pędami bambusa
- Łosoś na fasolce szparagowej
- Owsianka z przyprawą dyniową
- Tost po włosku
- Kasza z fasolką i tofu
- Cukinia z kurczakiem
- Zupa z wołowiną
- Koktajl z pestkami dyni
- Filet z kurczaka z cukinią
- Zupa krem z selera z prażonymi pestkami dyni
- Jajecznica ze szczypiorkiem
- Jajecznica z łososiem
- Jajko sadzone w pomidorach
- Wegańskie dyniowe tosty francuskie
- Omlet z ziołowym sosem i pomidorami
- Zupa z dyni
- Ciasteczka dyniowe
- Fasolka szparagowa z serem feta i sezamem
- Tofucznica z jarmużem
- Mini pizza z cukini
- Spaghetti z cukinii, sosem śmietankowym i boczniakami
- Tofucznica
- Zupa krem z pomidorów z mozzarellą
- Makaron z krewetkami, oliwkami i pomidorami
Obiady
- Wegańskie spaghetti bolognese z tofu
- Spaghetti z łososiem i rukolą
- Makaron z tofu i kremem dyniowym
- Makaron z duszoną wątróbką
- Potrawka w stylu prowansalskim
- Kurczak z makaronem, pomidorami i bazylią
- Dorsz w sosie curry
- Łosoś z patelni z pomidorami i szpinakiem
- Gulasz z indyka z pestkami dyni
- Polędwiczki wieprzowe z mozzarellą
- Pieczony pstrąg z ziemniakami i brokułami
- Jednoporcjowe ciasto dyniowe
- Paella z kurczakiem
- Pancake z tofu
- Risotto orkiszowe z dynią