Jak podnieść poziom żelaza? Cookbook z przepisami + low FODMAP
Jak podnieść poziom żelaza? Czy ferrytyna na poziomie 20 ng/ml to już powód do niepokoju? Jak gotować, aby przyswajać jak najwięcej żelaza z dietą?
W tym jadłospisie znajdziesz 30 przepisów na dania bogate w żelazo. Każdy z przepisów ma podaną kaloryczność, dzięki czemu możesz dopasować to do swoich potrzeb.
👇 Przeczytaj opinie 👇
Co otrzymasz, kupując ten jadłospis?
✅ 30 przepisów na dania bogate w żelazo
Każdy przepis jest dokładnie wyliczony kalorycznie, co ułatwia dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb energetycznych.
✅ Kompleksowe informacje o żelazie
Poznaj przyczyny i sposoby diagnozowania niedoboru żelaza oraz metody, które ułatwiają jego lepsze wchłanianie.
✅ Dostosowanie do diety low FODMAP
Dostępne zamienniki składników dla osób stosujących dietę low FODMAP, idealne dla tych z wrażliwością pokarmową.
✅ Wskazówki na lepsze przyswajanie żelaza
Praktyczne porady, jak poprawić absorpcję żelaza przez organizm, co jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia.
Co da Ci stosowanie tego jadłospisu?
👉 Odkryjesz świeże, apetyczne przepisy na dania bogate w żelazo.
👉 Zapomnisz o sztywnych dietach i ograniczeniach. Ten jadłospis oferuje swobodę wyboru i dostosowanie do Twojego stylu życia, zapewniając zdrowe odżywianie.
👉 Przekonasz się, że dieta bogata w żelazo wcale nie musi być nudna!
👇 Zobacz, co znajdziesz w środku 👇
Spis posiłków
Śniadanie, 2 śniadania i kolacje
- Koktajl z burakiem i malinami
- Szpinakowe smoothie
- Koktajl z jarmużem i kiwi
- Omlet z burakiem i kozim serem
- Omlet z jagodami i nasionami chia
- Omlet z orzechami i figami
- Tosty z sardynką i awokado
- Tosty z ricottą i suszonymi pomidorami
- Grzanki z jajkiem i szpinakiem
- Kanapka z wątróbką
- Granola z nasionami dyni
- Owsianka z quinoa i borówkami
- Owsianka z masłem orzechowym i bananem
- Bezglutenowe brownie z orzechami włoskimi
- Ciasteczka owsiane z żurawiną
- Pasta z buraka i soczewicy
- Pikantna szakszuka z papryką
- Pieczona komosa ryżowa
- Jajecznica z wołowiną i pikantnym sosem
- Jajecznica z kiełbasą i sałatką z kiszonej kapusty
- Jaja na miękko z czarną fasolą i pomidorami
- Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą
Obiady
- Curry z czarnej fasoli i krewetek
Kotlety z soczewicy i szpinaku
Filet z dorsza z migdałami
Rybi gulasz z papryką
Kaszotto z gryki z pieczonymi marchewkami
Grillowana pierś z kurczaka z puree
Włoski gulasz z kaszą gryczaną
Sałatka z quinoa i pomidorami
Dlaczego warto zainteresować się tym e-bookiem?
👉 Niezależnie od celów kalorycznych, w e-booku znajdziesz dokładnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne każdego z przepisu.
👉 Możliwość dostosowania prawie każdego przepisu do potrzeb osób na diecie low FODMAP.
👉 Więcej niż przepisy – to kompleksowe źródło wiedzy, które edukuje o potrzebach żywieniowych i metodach dbania o zdrowie przez dietę.