Jak podnieść poziom żelaza? Cookbook z przepisami + low FODMAP
Jak podnieść poziom żelaza? Czy ferrytyna na poziomie 20 ng/ml to już powód do niepokoju? Jak gotować, aby przyswajać jak najwięcej żelaza z dietą?
W tym jadłospisie znajdziesz 30 przepisów na dania bogate w żelazo. Każdy z przepisów ma podaną kaloryczność, dzięki czemu możesz dopasować to do swoich potrzeb.
Przeczytaj opinie
Co otrzymasz, kupując ten jadłospis?
30 przepisów na dania bogate w żelazo
Każdy przepis jest dokładnie wyliczony kalorycznie, co ułatwia dopasowanie posiłków do indywidualnych potrzeb energetycznych.
Kompleksowe informacje o żelazie
Poznaj przyczyny i sposoby diagnozowania niedoboru żelaza oraz metody, które ułatwiają jego lepsze wchłanianie.
Dostosowanie do diety low FODMAP
Dostępne zamienniki składników dla osób stosujących dietę low FODMAP, idealne dla tych z wrażliwością pokarmową.
Wskazówki na lepsze przyswajanie żelaza
Praktyczne porady, jak poprawić absorpcję żelaza przez organizm, co jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia.
Co da Ci stosowanie tego jadłospisu?
Odkryjesz świeże, apetyczne przepisy na dania bogate w żelazo.
Zapomnisz o sztywnych dietach i ograniczeniach. Ten jadłospis oferuje swobodę wyboru i dostosowanie do Twojego stylu życia, zapewniając zdrowe odżywianie.
Przekonasz się, że dieta bogata w żelazo wcale nie musi być nudna!
Zobacz, co znajdziesz w środku
Spis posiłków
Śniadanie, 2 śniadania i kolacje
- Koktajl z burakiem i malinami
- Szpinakowe smoothie
- Koktajl z jarmużem i kiwi
- Omlet z burakiem i kozim serem
- Omlet z jagodami i nasionami chia
- Omlet z orzechami i figami
- Tosty z sardynką i awokado
- Tosty z ricottą i suszonymi pomidorami
- Grzanki z jajkiem i szpinakiem
- Kanapka z wątróbką
- Granola z nasionami dyni
- Owsianka z quinoa i borówkami
- Owsianka z masłem orzechowym i bananem
- Bezglutenowe brownie z orzechami włoskimi
- Ciasteczka owsiane z żurawiną
- Pasta z buraka i soczewicy
- Pikantna szakszuka z papryką
- Pieczona komosa ryżowa
- Jajecznica z wołowiną i pikantnym sosem
- Jajecznica z kiełbasą i sałatką z kiszonej kapusty
- Jaja na miękko z czarną fasolą i pomidorami
- Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą
Obiady
- Curry z czarnej fasoli i krewetek
Kotlety z soczewicy i szpinaku
Filet z dorsza z migdałami
Rybi gulasz z papryką
Kaszotto z gryki z pieczonymi marchewkami
Grillowana pierś z kurczaka z puree
Włoski gulasz z kaszą gryczaną
Sałatka z quinoa i pomidorami
Dlaczego warto zainteresować się tym e-bookiem?
Niezależnie od celów kalorycznych, w e-booku znajdziesz dokładnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne każdego z przepisu.
Możliwość dostosowania prawie każdego przepisu do potrzeb osób na diecie low FODMAP.
Więcej niż przepisy – to kompleksowe źródło wiedzy, które edukuje o potrzebach żywieniowych i metodach dbania o zdrowie przez dietę.